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2023.10.17

【秋の抜け毛・頭皮トラブル・・・】実は食生活と美髪は関係しているんです！

暑さも和らぎ、日中も涼しく過ごしやすくなってきましたね(^^♪

食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋・・・など

心身ともに健康そうに感じられる秋ですが、実は「髪」に関しては、トラブルがでやすいことをご存知でしょうか？

●髪にツヤがなく、パサつきを感じる

●切れ毛、枝毛が目立つ

●抜け毛が増えた

●頭皮のトラブル（かゆみ、ふけなど）

今、このようなお悩みを感じられている方は必見ですよ！

美しい頭皮や髪には、食生活も非常に大切です(*^-^*)

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★食生活の見直し★

美しい髪のためには、バランスの良い食事を意識しましょう！！

髪質の改善には、『たんぱく質』が必要不可欠です。

髪の基本成分「ケラチン」のもととなるのが『たんぱく質』だからです。

肉類、魚介類、牛乳やチーズなどの乳製品、納豆や豆乳などの大豆食品に多く含まれていますよ(^^♪

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頭皮の血の巡りのUPには『ビタミン』が効果的です！

頭皮の血の巡りを良くして頭皮の新陳代謝を促す効果があります。

ナッツ類や柑橘類に多く含まれていますよ！

特にクルミには、美髪のための栄養素がたっぷり…( *´艸｀)♡

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ケラチンの合成に欠かせないのが『亜鉛』です。

亜鉛は、毛髪の主成分のケラチンを合成する機能があり三大栄養素の中でも不足しがちな栄養素です。

たんぱく質を髪に合成する時に力を発揮します(^^♪

カキや豚レバーに豊富に含まれていますよ！

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楽しく美味しく美髪を目指しましょう(#^^#)

今日から日々の食事に、１つでもおすすめの食材を摂取するように心がけてみてはいかがでしょうか(^^♪

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