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年を重ねるごとに、痩せにくくなっている・・・(´;ω;｀)

以前と同じ食事の量でも、なぜか太っていく・・・

そんなお悩み、抱えていませんか？

だからといって、無茶な食事制限をするのは大間違い！！なんです。

やみくもに食事量を減らすのではなく、

『脂肪燃焼につながる食べ物』を食べて、

健康的なダイエットをしましょう（●＾o＾●）

（10代をピークに基礎代謝が低下していく為、同じ食事内容でも年々太りやすくなってしまうのは事実です・・・。）

『ダイエット』というと、

食事で摂る『総カロリーを減らすこと』ばかり注目されがちですが・・・

ですが！！

気にしてほしいのが、【食事の質を上げる】こと。

人が１日に食べられる量は限られています。

その中で、【どんな食材を摂るか】が、

脂肪燃焼の大きなカギ♪

【食事の質を上げる】ことを意識すると、

必然的に、総摂取カロリーの中で『脂肪燃焼しやすい栄養素の割合が増える』ことになります。

みなさんは、【たんぱく質】が、ダイエットや減量において、

いかに重要か、既におわかりかと思います。

なので、【たんぱく質】のお話は、今回は割愛しますね♪

特に注目したいのが、

【ビタミン・ミネラル類】です。

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●●　ビタミン・ミネラル類　●●

【ビタミン・ミネラル類】は、

身体を作る材料やエネルギーそのものにはならないながらも、

三大栄養素の『炭水化物・脂質・タンパク質』の『エネルギー変換をサポートする』という、

需要な役割を担っているんです！！

少し話はズレますが・・・

ジャンクフードばかり食べれば、太るのは当たり前なんですが、

『実は栄養失調』ということがあります。

3食ジャンクなものばかり・・・という人は、

『100%栄養失調・・・』です・・・(´;ω;｀)

カロリーはオーバーしているのに、必要な栄養素はとれていない、

という状態になっているのです。

ジャンクフードは、

たんぱく質が少なく、脂質・糖質過多なことから、

「エンプティカロリー」（カロリーは高いのに栄養は空っぽ）と言われています。

なぜ【ビタミン・ミネラル】が重要なのか・・・？

例えば、たんぱく質とビタミンB6を一緒に摂る事で、

アミノ酸に分解し、筋肉へ合成させるのを助けたり、利用・吸収の効率が高まりやすくなります。

代謝をアップさせて、脂肪燃焼を促す、

ダイエットに欠かせない栄養素です。

なるべくならば、

野菜や果物、海藻類、雑穀類、肉や魚、乳製品など、

様々な食品を組み合わせて食べるのが理想的ではあります。

それが理想的ではありますが、

忙しい現代人には、それが難しい場面も多々ありますよね。

（仕事のお付き合いで外食など）

そんなアナタには、

【マルチビタミンのサプリ】がオススメ（●＾o＾●）♪

複数のビタミンが、バランスよく配合されており、

亜鉛がプラスされているものもあります♪

あれやこれやと、複数のビタミンのサプリを摂るよりも、

お手軽でオススメ★★★

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●●ポイント●●

◆たんぱく質多めの食事を意識する。

◆できるだけ多くの食材を摂るよう意識する。

◆マルチビタミンのサプリメントを取り入れる。

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たくさんの食材を摂取して『食事の質を上げる』、

マルチビタミンのサプリメントを賢く取り入れる、

ヒントになれば、幸いです（●＾o＾●）