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2022.04.29
【睡眠を制する者が、育毛を制す♪】よく寝て髪を育てよう（●＾o＾●）
みなさんは、しっかりと『睡眠』をとれていますか？
『質のいい睡眠』をとれていますか？
日本は、世界的にみても、
か・な・り・睡眠時間が短い国なんです。
OECD加盟国（30カ国）中、
日本は、なんと・・・
最下位（ワースト1位）という結果が出ています・・・(;O;)
（2021年調べ）
睡眠時間の長さは、
国民性や各々のライフスタイルでかなり変動しますが、
『日本女性は睡眠時間が短い』というデータがでています。
忙しい私たち現代人、
また勤勉で真面目な日本の国民性、
働く女性も多く、家事・育児・介護などに時間を取られる、
通勤時間が長い・・・など、
理由はたくさん思い浮かびます。
まず髪の毛云々の前に、
健康を維持する上で、
また日中のパフォーマンスを維持する上で、
睡眠は大変重要な役割を持っています。
限られた時間の中で、
『質のいい睡眠』をとれるようにしたいですね（●＾o＾●）
『質のいい睡眠』をとることが、
『綺麗な髪を育てる』ことになります。
まさに、
【睡眠を制する者が、育毛を制す】 のです。
では、『質のいい睡眠』を取るためにはどうしたらいいのでしょうか・・・？？
★★超オススメ★★
【朝カーテンを開けて、日光を浴びる！】
これだけです♪
とってもカンタン♪
『わたし朝弱いのよ・・・』という方にオススメ！！！
眠気がのこる朝は、暗い部屋や布団の中でグズグズしがちですよね・・・(;^ω^)
そんな朝に弱い方こそ、
カーテンを開けて、太陽の光をたっぷり浴びてみましょう。
朝起きて、すぐに日光を浴びることで、
眠気を促すホルモン『メラトニン』が抑制されるため、
スッキリと目覚めやすくなるんです！
また、メラトニンは、朝に日光を浴びてから約15時間後に分泌されます。
朝日光を浴びることで、
その日の夜の快眠もサポートしてくれるんです。
●ココがポイント●
つまり、起床時に日光を浴びるだけで、
『朝の目覚め』と『夜の寝入り』の両方につながる、ということです♪
一石二鳥ですね（●＾o＾●）
他には、スッと眠りに入るために、
副交感神経を優位にすることが大事です。
リラックスできる香りのアイマスクしてベットに入ると、
あっという間に眠りに落ちますよ♪
『質のいい睡眠』をとることは、
『美しい髪を育てる』ことはもちろん、
『健康な身体を維持する』ために大事なことです。
『質のいい睡眠』をとって、
『美しい髪』を育てましょう（●＾o＾●）
