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ヘッドミント鹿児島中央駅AMUWE店です。
いつもご利用ありがとうございます(^^)

夏本番となり、尋常でない暑さが続いています🥵☀
この季節は夏バテ対策も重要ですね😢💦

夏バテとは夏になって身体が「バテる」こと。
ただし、その症状は夏バテという言葉でひとくくりにはできないほど多く、
人によって表れる症状はさまざまです。

代表的な症状の一つが身体のだるさ。全身に倦怠感を感じることもあれば、
無気力となって表れることもあります。また、食欲不振や便秘・下痢といった
内臓の不調を感じることも少なくありません。
身体が熱っぽい、めまいや立ちくらみが起こる、むくみを感じるなども、
夏バテでよく現れる身体的な症状です。
他に、なんとなくイライラするなど、精神的に不安定になる方も多いといわれています。

夏バテとなる原因は、日本の夏特有の高温多湿の気候です🥵
３０℃超える高温と肌にまとわりつく湿度は、身体に大きく負担をかけています💦

湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体内の熱が放出できずに身体に熱がこもった状態になります🔥
また、長時間エアコンの効いた室内にいることで体温のコントロールも難しくなるので、
発汗や血管機能を調節する自律神経の働きが悪くなり、内臓の機能も低下する要因となります🙁💦

しかし、熱中症のリスクもあるのでエアコンを使った室温調整も大切！！
そこで今日は日々の習慣で夏バテの症状を軽くする方法をご紹介します🙌

必要なのは指1本！
夏バテ予防・改善に効果的なツボを押すだけ👍✨

おすすめのツボその1
冷えやむくみの改善に「陰陵泉（いんりょうせん）」
・膝の内側にあるツボ。
水分代謝を促し、消化を助け、はいにょうを促す作用があります。
冷えや冷えによる痛み、むくみ、お腹の張り、下痢、排尿トラブルなどに効果あり！

おすすめのツボその2
身体に熱がこもっているときは「前谷（ぜんこく）」
・手の小指側にあるツボ。
熱っぽさや鼻づまり、肩関節や目の痛み、耳鳴りなどに効果あり！

おすすめのツボその３
弱った消化器官の回復には「ちゅうかん」
・みぞおちとおへその間にあるツボ。
胃の痛みや食欲不振、疲労や倦怠感などに効果あり！

ツボの目安はここ👇

★少しくぼんでいる
★押したところが気持ちいい
★押すと痛みのある所に響く感じがする
★押すと症状が楽になる
★少し硬いと感じる

ツボ押しする際には、爪で皮膚を傷つけないよう、
指の腹を使うのが基本です◎
また、ぐいぐい強く圧迫するのではなく、
「ちょっと痛いけれ心地よい」と感じる程度に押しましょう❕

１つのツボを長い時間刺激し続けると、筋肉を傷める場合があるので、
１回につき3秒程度を目安に押すのがコツ。
それを５回繰り返します✨

セルフで簡単にできるツボ押しで、夏バテを少しでも予防して
今年の暑い夏を乗り切りましょう🍉✨