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2022.10.21
【秋バテ】してしまったときの対処法★
みなさま、【秋バテ】は大丈夫でしょうか・・・？
『夏バテ』はよくききますが、【秋バテ】にも要注意・・・！！
【秋バテ】とは・・・
『自律神経』が乱れてしまうことに加えて、
秋の朝晩の急激な寒暖差に身体が適応できず、長雨などの低気圧の影響により起こる体調不良のことです。
【秋バテ】の症状
⇒ だるい、疲れやすい、寝つきが悪い、頭痛、肩こり、腸の不調（便秘・下痢）など・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【秋バテ】してしまった場合は・・・？(´;ω;｀)
↓ ↓ ↓
【秋バテ】の大きな原因が、
『自律神経』の乱れ、血の巡りが悪くなること、 なんです。
そこを改善することが最優先！！
シャワーだけの習慣の方には、ちょっとめんどくさいかもしれませんが・・・
【やや温めの湯船につかる】
⇒ これだけで『副交感神経』が優位になります。
また【軽めの運動】
⇒ ちょっと歩くだけでOK
『自律神経』の機能が回復してきます。
【寒暖差への対策】
⇒ 日中と夜の寒暖差に対応できる服装にする。
【ビタミンを多めに摂る】
豚肉や納豆は、ビタミンB1が豊富で、『自律神経を整える』働きがあります。
秋の味覚『さつまいも』や『かぼちゃ』も免疫力を高める効果もあるのでオススメです（●＾o＾●）
