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2022.10.21

【秋バテ】してしまったときの対処法★

みなさま、【秋バテ】は大丈夫でしょうか・・・?


『夏バテ』はよくききますが、【秋バテ】にも要注意・・・!!


【秋バテ】とは・・・

『自律神経』が乱れてしまうことに加えて、

秋の朝晩の急激な寒暖差に身体が適応できず、長雨などの低気圧の影響により起こる体調不良のことです。

 

【秋バテ】の症状

 ⇒ だるい、疲れやすい、寝つきが悪い、頭痛、肩こり、腸の不調(便秘・下痢)など・・・


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【秋バテ】してしまった場合は・・・?(´;ω;`)

  ↓  ↓  ↓


【秋バテ】の大きな原因が、

『自律神経』の乱れ、血の巡りが悪くなること、 なんです。


そこを改善することが最優先!!


シャワーだけの習慣の方には、ちょっとめんどくさいかもしれませんが・・・

【やや温めの湯船につかる】

⇒ これだけで『副交感神経』が優位になります。


また【軽めの運動】

⇒ ちょっと歩くだけでOK

『自律神経』の機能が回復してきます。

 

【寒暖差への対策】

 ⇒ 日中と夜の寒暖差に対応できる服装にする。

 

【ビタミンを多めに摂る】

豚肉や納豆は、ビタミンB1が豊富で、『自律神経を整える』働きがあります。

秋の味覚『さつまいも』や『かぼちゃ』も免疫力を高める効果もあるのでオススメです(●^o^●)

 

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