SHOP BLOG

今日は、【髪にいい食べ物】についてのお話です（●＾o＾●）

併せて、【髪によくない食べ物】もご紹介していきます。

食べたもので身体は作られます。

つまり、『食べた栄養素から髪の毛は作られている』ので、

『これから生えてくる髪の毛』が、

『元気な髪の毛』なのか、

それとも、『やせ細った元気のない髪の毛』なのか、

それを左右するのが、日々の食事なんです！

もちろん、『やせ細った髪の毛』よりも、

『元気な髪の毛』が生えてきてほしいですよね？

『今の髪の毛がよくなる』というよりは、

『これから生えてくる髪の毛』や『頭皮環境』にいい食べ物、

として、ご覧ください♪

元気な髪の毛を育てる為に、重要な栄養素がコチラ♪

　　↓　　↓　　↓

『たんぱく質』、『ビタミン』、『ミネラル』、

特に、髪の毛の材料になる『たんぱく質』、

たんぱく質の合成に必要なミネラル『亜鉛』、

　★　某アイドルが、スキャンダルで坊主頭にした後、
　　　驚異のスピードで髪を伸ばしたときに『亜鉛』のサプリを飲んでいたのは有名な話ですね。

たんぱく質の吸収や代謝に必要な『ビタミン』、

これらを踏まえて、

オススメしたい食材【10選】がコチラ（●＾o＾●）

-----------------------------------------

●たまご

　⇒　たんぱく質豊富、ビタミン・ミネラル、も含まれ、安価で手に入る。
　　　『完全栄養食』とも言われる。

●ナッツ
　
　⇒　ビタミンEが豊富、血流をよくする不飽和脂肪酸が含まれる。

●牡蠣

　⇒『亜鉛』が多く含まれる。

●緑黄色野菜（ニンジン、ほうれん草、カボチャなど）

　⇒　『たんぱく質』の合成を促す、ビタミンA、ビタミンＣ　が豊富。

　　　　頭皮環境の改善が期待できる。

●鶏肉

　⇒『たんぱく質』といえば・・・の鶏肉。
　
　　『亜鉛』も含まれている。
　　

●鮭

　⇒　『たんぱく質』豊富。

　　　血流をよくする不飽和脂肪酸。

　　　抗酸化作用『アスタキサンチン』で頭皮の老化予防。

●豆類

　⇒　植物性たんぱく質

　　　イソフラボンが多く含まれる。

　　　大豆には、白髪を予防する『銅』も含まれる。

●海藻類

　⇒　ミネラルの王様『海藻』

●乳製品

　⇒　動物性たんぱく質。

　　吸収が早く、効率的に摂取できる。

●全粒穀物（玄米・そば・オートミール・全粒粉パンなど）

　⇒　白米に比べ、『ミネラル』量が段違い。

----------------------------------------

逆に、【髪によくない食べ物】は・・・？

●脂っこい食べ物

　⇒　皮脂分泌過多になり、毛穴が詰まりやすくなる。

●糖質が多すぎる食べ物
　
　⇒　中性脂肪が増え、血流が悪くなる。

　頭皮の血流も悪くなる。

●ジャンクフード
　
　⇒　脂質・糖質が食べ物の代名詞。

　たまに食べる分には、全然OKだと思います（●＾o＾●）

----------------------------------------

記事を読んでいれば、お気づきになったかと思いますが、

【髪にいい食べ物】は、【身体にいい食べ物】でもあります。

スーパーにお買い物に行ったときにチラッと思い出していただき、

サラダにナッツや豆類をプラスしてみる、

白米に玄米を混ぜてみる、

たまごを1日1個食べる・・・など、

無理せず、『ちょい足し』で取り入れてみてはいかがでしょうか？（●＾o＾●）